亲爱的同学们,疫情再度来袭,打乱了我们的正常生活。在这段居家“抗疫”的寒假生活中,切勿放松警惕,自觉遵守防疫政策,做好个人防护。
在疫情期间我们要遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。
每天开展适量的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳绳、健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。
在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适。
同学们可借助居家防疫这一时机,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,帮助他们做一些家务,通过恰当的方式增进与父母的感情。